Джим Лоэр и Тони Шварц - Жизнь на полной мощности Джим Лоэр и Тони Шварц [2014, EPUB, RUS] 

Цитировать
Жизнь на полной мощности Джим Лоэр и Тони Шварц
Год издания: 2014
Автор: Джим Лоэр и Тони Шварц
Переводчик: Перевод с английского Михаила Фербера
Жанр или тематика: Популярная психология
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-500057-032-6
Язык: Русский
Формат: EPUB, PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 176
Описание: Проблема всех корпоративных служащих — монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.
Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области пси
хологии высоких результатов.
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Оглавление

Предисловие. Лекарство от дауншифтинга................................................................. 9
Часть первая. Движущие силы полной мощности ............................................ 11
1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс — это энергия,
а не время.................................................................................................................................12
Живая лаборатория ...................................................................................... 17
Процесс изменения....................................................................................... 26
Запомните ....................................................................................................... 29
2. Жизнь Роджера. Потеря мощности ......................................................................... 31
Фундамент — это физическая энергия .................................................... 33
Движение с пустыми баками ...................................................................... 36
Борьба за концентрацию ............................................................................. 38
Что важно на самом деле?............................................................................ 40
3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом
и восстановлением ...............................................................................................................41
Пульс жизни ................................................................................................... 43
Время между подачами ................................................................................ 46
Восстановление во время работы ............................................................. 49
Восстановление энергии организации..................................................... 50
Весь мир против отдыха .............................................................................. 52
Пристрастие к стрессу ................................................................................. 55
Смерть от переутомления ........................................................................... 57
Если недостаточно того, что у вас есть ..................................................... 60
Добровольные и принудительные штормы ............................................ 62
Запомните ....................................................................................................... 64
4. Физическая энергия. Дрова для костра ..................................................................65
Стратегическое питание .............................................................................. 67
Суточные биоритмы и сон .......................................................................... 70
Пульс нашего дня .......................................................................................... 72
Поднимая планку .......................................................................................... 74
Сила для жизни ............................................................................................. 76
Запомните ....................................................................................................... 78
5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов .................................80
Удовольствие и обновление ........................................................................ 84
Единство противоположностей ................................................................ 85
Запомните ....................................................................................................... 86
6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный
оптимизм.................................................................................................................................88
Мышление «на стороне» .............................................................................. 90
Творчество и восстановление .................................................................... 91
Пластичность мозга...................................................................................... 93
Запомните ....................................................................................................... 95
7. Духовная энергия. Зачем мы живем .........................................................................97
«Чего жизнь ожидает от нас».................................................................... 101
Запомните ..................................................................................................... 103
Часть вторая. Система тренировки .........................................................................105
8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности .............106
Измерение мощности цели ....................................................................... 109
Положительная цель .................................................................................. 110
Собственная цель ........................................................................................ 111
Цель за пределами эгоистического интереса ........................................ 112
Ценности и достоинства ........................................................................... 114
Видение полной мощности ....................................................................... 118
Запомните ..................................................................................................... 118
9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас? .................120
Министерство обороны ............................................................................ 122
Наша тень ...................................................................................................... 126
Чего мы чаще всего не замечаем .............................................................. 127
Сбор фактов ................................................................................................. 129
Восприятие и реальность .......................................................................... 131
«Я могу быть неправ» ................................................................................. 132
«Неужели это я?» ......................................................................................... 134
Запомните ..................................................................................................... 136
10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов ............................138
Адаптация к течению ................................................................................. 140
Ритуалы стресса и восстановления ........................................................ 143
Непрерывность и изменения ................................................................... 145
Точность и конкретность .......................................................................... 147
Делать или не делать ................................................................................... 149
Нарастающее изменение ........................................................................... 149
Тренировочная база ................................................................................... 150
Запомните ..................................................................................................... 153
Приложения........................................................................................................................155
Приложение 1. Гликемический индекс продуктов ..............................................156
Приложение 2. Персональный план развития полной мощности ................158
Приложение 3. План действий ......................................................................................161
Приложение 4. Журнал прогресса ..............................................................................162
Об авторах.............................................................................................................................163
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!

Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Искали программы, игры, дополнения, музыка mp3, аниме, аудио книги, журналы? Добро пожаловать на свободный торрент трекер Torrents, у нас можно скачать бесплатно, без смс и регистрации и прочих ограничений лучшие, отборные сборки программ, игр. Скачать торрентом не составит труда даже не опытному пользователю. Раздачи ежедневно обновляются, только лучшие и качественные раздачи, подробные описания и скриншоты. Огромная коллекция программ для работы со звуком, графикой, дизайном, а так же множество плагинов и инструментов к ним с подробной инструкцией и рекомендациями. Прошивки для навигаторов, карты. Разнообразные игры, для Windows, Linux. В коллекцие есть и старые игры любых жанров, Rpg, Action, Shooter, strategy Множество дополнений, модификаций, сценариев для популярных игр в жанре экш, рпг, гонки, стратегии, логические игры. Множество аддонов и сценариев для Microsoft Flight Simulator Большая коллекция книг, учебников. Если нет возможности купить печатное издание - смело скачивайте цифровую версию книги или, быть может, журнала. Не любите читать - можно загрузить бесплатно аудикнигу. Для веб дизайнеров и программистов так же найдется множество специализированного софта, таких как: редакторы с подсветкой, среды программирования, компоненты, системы управления базами данных, разнообразные скрипты и шаблоны. Не так давно у нас появился материал для автолюбителей и владельцев мото - оригинальные и неоригинальные каталоги запчастей, книги и журналы по ремонту и обслуживанию, видеоуроки, статьи по чип тюнингу, прошивкам. Процедура получения контента элементарная, достаточно просто скачать торрент файл и добавить его в загрузку в вашем торрент клиенте. Если у вас нет специального торрент клиента, вы можете его скачать у нас.