David Kessler / Дэвид Кесслер - Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать [2018, FB2/EPUB/MOBI, RUS] 

Цитировать
Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать
Год издания: 2018
Автор: David Kessler / Дэвид Кесслер
Ориг. название: THE END OF OVEREATING: Taking Control of the Insatiable American Appetite
Переводчик: Иван Чорный
Жанр или тематика: Зарубежная психология, Здоровое и правильное питание,
Саморазвитие
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-94061-5
Язык: Русский
Формат: FB2/EPUB/MOBI
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 410
Описание:
Для миллионов людей, борющихся с лишним весом, а также тех из нас, кто просто не может есть любимые продукты в умеренных количествах, доктор Кесслер предлагает полезные рекомендации и ценные советы, которые помогут побороть пищевую зависимость. Он увлекательно рассказывает о том, как корпорации-производители фастфуда при помощи маркетинговых уловок заставляют нас терять контроль над аппетитом и переедать.
Из этой книги вы узнаете:
• как разобраться в своих отношениях с едой;
• как обуздать свой аппетит, когда вокруг такой огромный выбор вкусных блюд;
• как отказаться от блюда, полного жира и соли;
• как отделить действительно голод от рефлекса «пожевать»;
… а также многое другое!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Примеры страниц

Оглавление

Дэвид А. Кесслер. Еще кусочек! Как взять под контроль зверский аппетит и перестать постоянно думать о том, что пожевать
Предисловие: вы на прицеле
Часть первая. Сахар, жир, соль
Что-то изменилось… человечество прибавило в весе
Наперекор нашему мудрому организму
Искусство удовлетворения вкусовых рецепторов
Еда как наркотик
Увеличивая установившийся вес
Сахар, жир, соль – положительное подкрепление
Возбуждая нейроны
«Сверхъестественные стимулы»
Как вкусная еда становится острым раздражителем
Условные стимулы, управляющие поведением
Под действием эмоций еда врезается в память
Еда, приносящая удовольствие, перепрошивает наш мозг
Когда пищевое поведение становится привычкой
Часть вторая. Еда в промышленных масштабах
Поход в «Чилиз»
«Синнабон»: урок непреодолимого соблазна
Еда как развлечение
Эра монстр-бургера
Никакого удовлетворения
Что просят, то и получают
Чего не знают потребители
Пирамида непреодолимых соблазнов
Как кухни разных стран адаптируют к американским вкусам
Кругом обман
Закулисье пищевого производства
Искусство продаж
Фиолетовые коровы
Часть третья. Обжорство как условный рефлекс
Растущая опасность переедания
Чему нас могут научить таблетки для похудения
Почему нельзя просто взять и отказаться
Действие стимулов
Эффект запала
Влияние эмоций
В западне
Как обжорство становится условным рефлексом
Корни условно-рефлекторного переедания
Наследственность или образ жизни?
Тревожные звоночки у детей
Культура обжорства
Часть четвертая. Теоретические основы лечения
Как стимулы завлекают наш мозг
Как избавиться от привычки
Правила освобождения
Эмоциональное обучение
Часть пятая. Лечение обжорства
Структура лечения
Планируем свое питание
Структурирование хаоса
Оптимизация размеров порций
Выбор еды, которая насыщает
Употребление еды, которая приносит вам удовольствие
Мысленная репетиция
Отпускаем прошлое
Сознательный контроль
Как увернуться от стимула
Как справиться с непреодолимой тягой к еде
Упражнения: альтернативное вознаграждение
Еда требует индивидуального подхода
Избегаем ловушек: помешательство и срывы
Критический сдвиг восприятия
Наша проблема в успехе
Производители разгадали главный секрет
Даем отпор
Заключение
Примечания
Предисловие: вы на прицеле
Часть 1. Сахар, жир, соль
Что-то изменилось… человечество прибавило в весе
Наперекор нашему мудрому организму
Искусство удовлетворения вкусовых рецепторов
Еда как наркотик
Увеличивая установившийся вес
Сахар, жир, соль – положительное подкрепление
Возбуждая нейроны
Сверхъестественные стимулы
Как вкусная еда становится острым раздражителем
Условные стимулы, управляющие поведением
Под действием эмоций еда врезается в память
Еда, приносящая удовольствие, перепрошивает наш мозг
Когда пищевое поведение становится привычкой
Часть 2. Еда в промышленных масштабах
Поход в «Чилиз»
«Синнабон»: урок непреодолимого соблазна
Еда как развлечение
Эра монстр-бургера
Никакого удовлетворения
Что просят, то и получают
Чего не знают потребители
Пирамида непреодолимых соблазнов
Как кухни разных стран адаптируют к американским вкусам
Кругом обман
Закулисье пищевого производства
Искусство продаж
Фиолетовые коровы
Часть 3. Обжорство как условный рефлекс
Растущая опасность переедания
Чему нас могут научить таблетки для похудения
Почему нельзя просто взять и отказаться
В западне
Как обжорство становится условным рефлексом
Корни условно-рефлекторного переедания
Наследственность или образ жизни?
Тревожные звоночки у детей
Культура обжорства
Часть 4. Теоретические основы лечения
Как стимулы завлекают наш мозг
Как избавиться от привычки
Правила освобождения
Эмоциональное обучение
Часть 5. Лечение обжорства
Структура лечения
Планируем свое питание
Отпускаем прошлое
Еда требует индивидуального подхода
Избегаем ловушек: помешательство и срывы
Критический сдвиг восприятия
Производители разгадали главный секрет
Даем отпор
Благодарности
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!

Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Искали программы, игры, дополнения, музыка mp3, аниме, аудио книги, журналы? Добро пожаловать на свободный торрент трекер Torrents, у нас можно скачать бесплатно, без смс и регистрации и прочих ограничений лучшие, отборные сборки программ, игр. Скачать торрентом не составит труда даже не опытному пользователю. Раздачи ежедневно обновляются, только лучшие и качественные раздачи, подробные описания и скриншоты. Огромная коллекция программ для работы со звуком, графикой, дизайном, а так же множество плагинов и инструментов к ним с подробной инструкцией и рекомендациями. Прошивки для навигаторов, карты. Разнообразные игры, для Windows, Linux. В коллекцие есть и старые игры любых жанров, Rpg, Action, Shooter, strategy Множество дополнений, модификаций, сценариев для популярных игр в жанре экш, рпг, гонки, стратегии, логические игры. Множество аддонов и сценариев для Microsoft Flight Simulator Большая коллекция книг, учебников. Если нет возможности купить печатное издание - смело скачивайте цифровую версию книги или, быть может, журнала. Не любите читать - можно загрузить бесплатно аудикнигу. Для веб дизайнеров и программистов так же найдется множество специализированного софта, таких как: редакторы с подсветкой, среды программирования, компоненты, системы управления базами данных, разнообразные скрипты и шаблоны. Не так давно у нас появился материал для автолюбителей и владельцев мото - оригинальные и неоригинальные каталоги запчастей, книги и журналы по ремонту и обслуживанию, видеоуроки, статьи по чип тюнингу, прошивкам. Процедура получения контента элементарная, достаточно просто скачать торрент файл и добавить его в загрузку в вашем торрент клиенте. Если у вас нет специального торрент клиента, вы можете его скачать у нас.