Chade-Meng Tan / Чед-Менг Тан - Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness Within / Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому [2018, DjVu, RUS] 

Цитировать
Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness Within / Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому
Год издания: 2018
Автор: Chade-Meng Tan / Чед-Менг Тан
Переводчик: Елена Погосян
Жанр или тематика: Пособие по медитации
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00100-839-2
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 272
Описание: Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Чед-Менг Тан, в прошлом инженер в Google, а ныне эксперт по саморазвитию, показывает, что уровень счастья — это вовсе не постоянная величина и что благодаря регулярным тренировкам ума его можно смещать на позитивный край эмоциональной шкалы. Источник счастья не где-то снаружи, он внутри нас. Из книги вы узнаете, как добраться до этого источника, успокоить свой ум и справиться с болью.
Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.

Примеры страниц

Оглавление

Введение. Как я научился радоваться в свое удовольствие и себе на пользу 13
Счастье поддается тренировке! 15
Радость не зависит от физических и эгоистических удовольствий 23
Счастье — путь к успеху 30
Благотворный цикл 33
Для тех, кто не в курсе: что вы с этого будете иметь 35
Глава 1. Радость для каждого. Неожиданные (и НЕнеожиданные) преимущества тренировки ума 37
Даже простейшие выгоды от тренировки ума изменят вашу жизнь 38
Креативность: это не баг, а свойство программы! 43
Удивительная уверенность 49
Привлекательность в глазах окружающих 62
Удача и счастье 65
Глава 2. За один вдох? Не может быть! Как почувствовать радость с первого вдоха 71
Не волнуйся! Будь ленив! 76
Долго ли ждать эффекта? 77
За один вдох? Это несерьезно! 82
Дышите регулярно 88
Радость начинается с первого вдоха 92
Самый глупый совет, который Гопи от меня получил 96
Глава 3. От одного вдоха до бесконечности. Обретаем устойчивое счастье 99
Базовая тренировка: успокаиваем ум 101
Я не успокаивал ум — он успокоился сам! 107
Медитировать не значит перестать думать 109
Тренировка ума как приготовление пищи: три ментальных фактора медитации 110
Медитация «Ласковый щенок» 113
Ежедневная тренировка ума — легко 122
Глава 4. Я что, счастлив? Направляем ум к радости 123
Речной поток 123
Что, я уже счастлив? А я и не заметил! 125
Направляем внимание на радость 128
Радость по запросу 128
Радостный ум «рулит» в медитации 131
Обращаемся к радости в реальной жизни 135
«Однажды я умру» и другие веселые мысли 139
Радость от того, что вы не страдаете 143
Смотри-ка: ушло! 148
Не ждите особого момента, медитации или специального дня для радости 151
Ежедневная практика направления ума к радости 154
Глава 5. Возвышаем ум за несколько секунд. Радость сердечных практик 156
Любящая доброта и самый счастливый день за последние семь лет 156
Знакомство ума с радостью любящей доброты 160
Любящая доброта — «точка доступа» к состраданию 162
Смакование этой (вкусной) добродетели 172
Так много добра, так мало времени 179
Враги ближние и дальние 182
Вот почему их называют сердечными качествами 187
Четыре строчки о бескорыстной любви 189
Глава 6. Счастье полно дерьма. Работаем с болезненными эмоциями 190
Первый шаг в работе с эмоциональной болью: направить внимание 192
Второй шаг в работе с эмоциональной болью: проживание эмоции 197
Третий шаг в работе с эмоциональной болью: познание 209
Добиваемся мастерства в работе с эмоциональной болью 214
Неудача не случайна, она предусмотрена 217
Искусство страдать — это любовь 221
Глава 7. Великий ум лучше, чем секс. Исследование по ту сторону земных наслаждений 226
Радость — не единственный путь 227
Когда медитация дается без усилий 231
Что это значит — быть опытным практикующим медитацию? 235
Как следует постарайтесь, чтобы отпустить 250
Свобода! 253
Эпилог. Не останавливайтесь и не напрягайтесь 256
Благодарности 259
Примечания 264
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы можете скачивать файлы
!ВНИМАНИЕ!

Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Искали программы, игры, дополнения, музыка mp3, аниме, аудио книги, журналы? Добро пожаловать на свободный торрент трекер Torrents, у нас можно скачать бесплатно, без смс и регистрации и прочих ограничений лучшие, отборные сборки программ, игр. Скачать торрентом не составит труда даже не опытному пользователю. Раздачи ежедневно обновляются, только лучшие и качественные раздачи, подробные описания и скриншоты. Огромная коллекция программ для работы со звуком, графикой, дизайном, а так же множество плагинов и инструментов к ним с подробной инструкцией и рекомендациями. Прошивки для навигаторов, карты. Разнообразные игры, для Windows, Linux. В коллекцие есть и старые игры любых жанров, Rpg, Action, Shooter, strategy Множество дополнений, модификаций, сценариев для популярных игр в жанре экш, рпг, гонки, стратегии, логические игры. Множество аддонов и сценариев для Microsoft Flight Simulator Большая коллекция книг, учебников. Если нет возможности купить печатное издание - смело скачивайте цифровую версию книги или, быть может, журнала. Не любите читать - можно загрузить бесплатно аудикнигу. Для веб дизайнеров и программистов так же найдется множество специализированного софта, таких как: редакторы с подсветкой, среды программирования, компоненты, системы управления базами данных, разнообразные скрипты и шаблоны. Не так давно у нас появился материал для автолюбителей и владельцев мото - оригинальные и неоригинальные каталоги запчастей, книги и журналы по ремонту и обслуживанию, видеоуроки, статьи по чип тюнингу, прошивкам. Процедура получения контента элементарная, достаточно просто скачать торрент файл и добавить его в загрузку в вашем торрент клиенте. Если у вас нет специального торрент клиента, вы можете его скачать у нас.